Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen und normalerweise wird uns das erst in der Nacht bewusst, in der wir trotz vielem Hin- und Herwälzen nicht schlafen können. Ein Drittel mag auf den ersten Blick nicht viel erscheinen, aber für einen durchschnittlichen Menschen summiert sich dies auf über 25 Jahre, die er nur schläft!

Schlaf hat einen großen Einfluss auf den Rest unseres Tages, von der Stimmung und dem Appetit bis hin zu Dingen wie Arbeitseffizienz und körperlicher Energie. Nach einer erholsamen Nacht wachen wir wach, erfrischt und gestärkt auf und sind bereit, alle Herausforderungen anzunehmen.

Die harte Wahrheit ist jedoch, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden, einem Zustand, den die Ärzte als „Schlaflosigkeit“ bezeichnen. Dies kann sich nachteilig auf unsere Lebensqualität auswirken.

Wenn Sie dies durchgemacht haben, haben Sie möglicherweise Medikamente ausprobiert, um die Symptome kurzfristig zu lindern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Medikamente Nebenwirkungen haben können, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen.

Hier geben wir Ihnen einige Tipps für einen besseren Schlaf:

1. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen

Halten Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen von Ihrem Telefon, Computer oder anderen blauen Lichtquellen fern. Sie können Ihre Nerven stimulieren und Ihr Gehirn im Arbeitsmodus halten.

2. Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten

Vermeiden Sie es, hungrig oder vollgestopft ins Bett zu gehen. Insbesondere kann es hilfreich sein, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.

3. Achten Sie auf Ihren Koffein- und Alkoholkonsum

Achten Sie auf Ihren Koffein- und Alkoholkonsum. Wenn Sie beispielsweise empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie vielleicht auf den Kaffee oder Tee am Nachmittag verzichten.

4. Begrenzen Sie Nickerchen tagsüber

Begrenzen Sie die Nickerchenzeit während der Mittagspause. Wenn Sie tagsüber zu viel schlafen, kann dies Ihr allgemeines Schlafmuster beeinträchtigen und Sie fühlen sich nachts möglicherweise sehr wach.

5. Trainieren Sie mit Bedacht

Wenn Sie tagsüber Sport treiben, können Sie schneller einschlafen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen trainieren sollten, da dies eine anregende Wirkung haben kann.

6. Investieren Sie in hochwertige Schlafprodukte

Ein gutes Kissen und eine bequeme Matratze ebnen Ihnen den Weg zu einem süßen Traum.

Die ersten 5 Tipps sind Gewohnheiten, die sich erst mit der Zeit entwickeln, aber der letzte kann fast sofort Wirkung zeigen. Meine Familie und ich haben in Sachen Wohlbefinden sehr von den Talatex®-Latexkissen profitiert. Schlaflosigkeit ist schon lange nicht mehr in unserem Wortschatz zu finden. Und was mir als Umweltschützerin persönlich an der Marke sehr gefällt, ist ihr Engagement für Nachhaltigkeit, da alle Materialien natürlichen Ursprungs, langlebig und recycelbar sind. Während wir für jedes Familienmitglied das richtige Kissen aussuchten, haben wir ziemlich viel recherchiert. Wir würden unsere Tipps und Tricks gerne in den nächsten Blogs mit Ihnen teilen. Bleiben Sie dran!